Bài 12: Bước 2: Xây dựng thói quen mới

 Chào bạn,

Sau khi đã học cách "dọn dẹp" những thói quen cũ, đã đến lúc chúng ta bắt tay vào việc "trồng" những hạt giống mới. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách xây dựng những thói quen tích cực để tạo ra một thực tại mới.

---

Bài 12: Bước 2: Xây dựng thói quen mới

Thay đổi không chỉ là việc ngừng làm những điều cũ, mà còn là bắt đầu làm những điều mới. Việc xây dựng những thói quen tích cực là cách hiệu quả nhất để lập trình lại não bộ và thay đổi tần số rung động của bạn.

1. Luyện tập làm chủ suy nghĩ và cảm xúc

Đây là những bài tập cốt lõi để bạn tạo ra một trạng thái rung động mới từ bên trong. Hãy cam kết thực hiện ít nhất một trong các bài tập sau mỗi ngày.

• Thiền định: Hãy dành 10-15 phút mỗi ngày để thiền định. Bạn có thể bắt đầu với thiền định tập trung vào hơi thở. Mục tiêu không phải là làm trống rỗng tâm trí, mà là quan sát suy nghĩ của bạn một cách không phán xét. Khi một suy nghĩ xuất hiện, hãy nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở lại hơi thở. Việc này giúp bạn rèn luyện khả năng làm chủ suy nghĩ và không bị cuốn theo những cảm xúc tiêu cực.

• Thiền định lòng biết ơn: Hãy dành thời gian để cảm nhận lòng biết ơn từ tận đáy lòng. Nghĩ về ba điều bạn biết ơn trong cuộc sống, dù nhỏ nhặt đến đâu. Cảm nhận cảm giác ấm áp và đủ đầy khi nghĩ về chúng. Điều này giúp bạn nâng cao tần số rung động của mình một cách nhanh chóng.

2. Kích hoạt thực tại mong muốn

Những bài tập này sẽ giúp bạn "kết nối" với thực tại mà bạn muốn kiến tạo.

• Hình dung (Visualization): Dành 5 phút mỗi ngày để hình dung chi tiết mục tiêu của bạn đã trở thành sự thật. Hãy sử dụng tất cả các giác quan:

  • Bạn đang ở đâu? (Ví dụ: trong văn phòng mơ ước)

  • Bạn đang nghe thấy gì? (Tiếng đồng nghiệp chúc mừng)

  • Bạn đang cảm thấy gì? (Sự tự tin, niềm vui và sự đủ đầy)

  • Ai đang ở cùng bạn? (Bạn bè, gia đình, đối tác)

  Hình dung không phải là tưởng tượng hão huyền, mà là gửi tín hiệu mạnh mẽ đến tiềm thức, cho nó biết "bức ảnh mới" mà bạn muốn tạo ra.

• Viết nhật ký tương lai: Hãy viết một trang nhật ký như thể bạn đang sống trong tương lai mong muốn. Viết về một ngày bình thường của bạn khi bạn đã đạt được mục tiêu. Ví dụ: "Hôm nay tôi thức dậy và cảm thấy biết ơn vì công việc tuyệt vời của mình. Tôi rất hạnh phúc khi được làm việc với đội ngũ của tôi..." Việc này giúp bạn sống trong trạng thái rung động của tương lai ngay từ bây giờ.

3. Hành động nhỏ mỗi ngày

Hãy kết nối những thói quen tinh thần với những hành động cụ thể.

• Tìm kiếm: Khi bạn đã ở trong trạng thái rung động của mục tiêu, những cơ hội sẽ bắt đầu xuất hiện. Hãy lắng nghe trực giác của bạn và hành động. Đọc một cuốn sách mới, tham gia một khóa học, hoặc kết nối với một người bạn.

• "Làm như thể": Hành động như thể bạn đã là phiên bản thành công của chính mình. Cách bạn nói chuyện, cách bạn đi đứng, cách bạn đối xử với người khác sẽ thay đổi. Về cơ bản, bạn đang "diễn" vai diễn mới này cho đến khi nó trở thành con người thật của bạn.

Tất cả những bài tập trên đều có một mục đích duy nhất: tạo ra một trạng thái rung động ổn định, mạnh mẽ và nhất quán. Khi tần số của bạn đủ mạnh, thực tại bên ngoài sẽ không còn lựa chọn nào khác ngoài việc phải đồng bộ với bạn.

Trong bài viết tiếp theo, chúng ta sẽ đi sâu vào cách làm chủ cảm xúc, một kỹ năng tối quan trọng để duy trì trạng thái rung động cao.